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2015年

3月

14日

ビギナークラス開催中です!

RUN塾では3月から5月までの3か月間、ビギナークラスを開講しています。

ビギナークラスはこれからランニングを始めたい方やまだ経験の浅い方を対象に、最終的に10㎞を走れるようになることを目指すクラスです。


ビギナークラスの担当は池谷将之コーチ。


3月14日(土)のレクチャーの模様をご紹介します。

 トレーニング前の体操はRUN塾の塾生さんたちと一緒に行います。

 

トレーニングを安全に効果的に行うための準備ですので、自分の体の状態を確認しながら念入りにやりましょう。

体操の後は、通常のRUN塾とビギナークラスに分かれてのトレーニング開始です。 


所沢航空記念公園内のコースをコーチと話しながら軽くジョグ。

ゆっくり走ったり歩いたりしながら、コーチに質問や相談なども出来ますよ。

3月14日(土)は筋力トレーニングを中心に行いました。

豊富なコーチ経験を持つ池谷コーチからそのノウハウを学ぶことができます。


筋力トレーニングは、走るうえでとても重要な腹筋のトレーニングから。

続いてスクワット。簡単に見えるスクワットも正しい方法で行わないとかえって逆効果になることがあります。ランニングに効果的なやり方、意識すべきところなどもレクチャーします。

仕上げは体幹と前傾姿勢を意識するトレーニング。

走る時の重心や体重の掛け方などをイメージしやすくします。

コーチの体重の掛け方を体感してから実際にやってみましょう!

トレーニング後の体操も他の塾生さんと一緒に行って終了です。

RUN塾には愉快な塾生さんがいっぱいですから、

トレーニング後のおしゃべりやランニングの情報交換なども楽しいですよ♪


ビギナークラスは5月まで開催中です。RUNの楽しさを体感しながら10㎞完走を目指しましょう!

(写真・レポート 池ノ谷英郎)

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