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練習会レポート

こちらのページでは練習会の模様をご覧いただけます。

2016年

3月

16日

TECNICAシューズの試し履き!

3月16日のRUN塾は、TECNICA(テクニカ)さんにお越しいただいてのシューズ試し履き会。はじめにセールスの方からTECNICAシューズの特徴や履き方などを教えていただき、実際に履いてトレーニングへ。

この日のメニューは坂ダッシュ×10本と200m×10本でしたが、トレーニングの場で履いて思いっきり走ってみることで、スポーツショップの店頭でちょっと履いただけではなかなか分からない部分も体感できたことと思います。

シューズはお気に入りのブランドやモデルを長く愛用している、という方も多いと思いますが、試しにいろいろなシューズを履いてみることで新たな発見があるかもしれません。今後もこのような機会を増やしていく予定ですので、ぜひご参加ください♪

2016年

1月

16日

2016年のRUN塾、始動!

恒例の初詣ランでスタートした2016年のRUN塾、今週からいよいよ本格的に始動です。

年末年始でちょっと(?)重くなってしまった体をシェイプしつつ、徐々に体を慣らしていきましょう。

今日のメニューはペース走。設定ペースごとにグループを作って12.5kmを走りました。1月~3月にかけては大きなマラソンの大会も数多くあり、塾生の皆さんもそれぞれの目標レースを見据えてトレーニングに熱が入っています。

 

本格的なマラソンシーズンを迎えるにあたり、トレーニングだけでなく日々の体調管理にも十分気を配りましょう。インフルエンザも本格的な流行期に入ったようですし、なにかと体調を崩しやすい時期でもあります。ちょっとでも不調を感じたら十分な休養を取るなど、万全の体調で目標レースを迎えられるようにしてください。

2015年

12月

05日

栗原孝浩トレイルアドバイザーの”姿勢”講座!

火曜日・水曜日に続いて今日のRUN塾も「フォームチェック・動き作り」です。


今日もRyoko塾長からフォームや目標レースに対する備えなどのレクチャーがあり、続いて栗原孝浩・RUN塾トレイルアドバイザーからランニングフォームの基礎となる姿勢についてのレクチャーがありました。

みぞおちを意識したウォーキングをはじめ、スムーズな脚運びを実現するフォームを作るための各種エクササイズ、皆さんもぜひ参考にしてくださいね!

 

今週3回実施した「フォームチェック&動き作り」は今後も実施していく予定です。

今回に限らず、普段のトレーニングにおいても気になったことや質問したいことがありましたら、遠慮なく塾長・コーチ陣にご相談ください♪

2015年

12月

02日

ゲストはハセツネCUP優勝の奥宮俊祐さん!!

12月2日のRUN塾は、2015年ハセツネCUP優勝の奥宮俊祐さんをゲストにお迎えしてのトレーニングになりました。
女子総合優勝のRyoko塾長と男子総合優勝の奥宮さん、ハセツネCUP男女総合優勝者がそろい踏みです! 

さて、12月最初の週は「フォームチェック&動き作り」週間です。

普段のトレーニングとはちょっと趣向を変えて、まずRyoko塾長からランニングフォームについてのアドバイスや目標レースに向けての取り組み方などの講義から。走りながら話すのもいいけど、こうやってじっくり話し合う機会も大切ですね。

 

続いてゲストの奥宮俊祐さんによる準備体操、そして動き作りのレクチャーと実践練習がありました。その中で奥宮さんから柔軟な股関節の動きを作るアドバイスなどもいただき、皆さんにとって参考になったことも多いと思います。

奥宮俊祐さんありがとうございました!

フォトアルバムもご覧ください♪

2015年

10月

03日

秋冬のマラソンシーズンに向けて

10月になり、これから本格的なマラソンのシーズンに入っていきますが、皆さんそれぞれ目標レースに向けて日々トレーニングに励んでいると思います。この季節は涼しくて走りやすい季節でもありますが、朝晩の冷え込みもあり体調を崩しやすい時期でもあります。トレーニングをがんばるだけでなく、体調管理にも十分注意してください。


RUN塾のトレーニング内容もマラソンシーズンに向けてシフトしていきます。

10月最初のトレーニングは2000m+1000mを2セット。短時間ですが強度の高いトレーニングです。時間は短くても体はかなり疲労しますので、ケアを十分に行って今日の疲れを明日に残さないよう心掛けましょう。

2015年

8月

04日

ラジオに出ます!

8月4日(火)のRUN塾にてFM NACK5の番組「JO-SPO」の取材がありました!


番組パーソナリティーの福島和可菜さんが大宮第三公園に来られての現地取材です。

当日は福島和可菜さんと女子プロ野球選手の三浦由美子さんもトレーニングに参加して塾生の皆さんと一緒に走りました。Ryoko塾長と福島和可菜さんとのトークもお楽しみに!


放送は8月10日~13日の午前10時10分からです。皆さん聴いてくださいね♪

FM NACK5「JO-SPO」番組ブログ

2015年

8月

01日

猛暑のインターバル

8月に入り夏本番を象徴するような猛暑の中で200m×20本のインターバル!


参加12名を設定タイムごとに4グループに分けてのインターバル。時間としては短いですが、運動強度が高いトレーニングでした。

外にいるだけで汗が噴き出すくらいの猛暑ですから、こまめな給水がとても重要で、走り終わった後にご飯も食べられないくらい消耗してしまわないように心掛けることが重要です。(ただし、トレーニング中に体調不良を感じた場合は即時終了すること!


とは言え、この暑さですからトレーニング中もついついガブガブ飲み過ぎてしまいがち。でも、必要以上の水分摂取は逆効果になることもあります。

そこで、8月22日~23日に予定しているRUN塾合宿では「適正給水量」についても学べるカリキュラムも用意しました。その他にも合宿では暑い夏を乗り切って秋のマラソンシーズンに備えるためのノウハウを伝授します。


塾生の皆さん、ぜひご参加ください!

2015年

3月

14日

ビギナークラス開催中です!

RUN塾では3月から5月までの3か月間、ビギナークラスを開講しています。

ビギナークラスはこれからランニングを始めたい方やまだ経験の浅い方を対象に、最終的に10㎞を走れるようになることを目指すクラスです。


ビギナークラスの担当は池谷将之コーチ。


3月14日(土)のレクチャーの模様をご紹介します。

 トレーニング前の体操はRUN塾の塾生さんたちと一緒に行います。

 

トレーニングを安全に効果的に行うための準備ですので、自分の体の状態を確認しながら念入りにやりましょう。

体操の後は、通常のRUN塾とビギナークラスに分かれてのトレーニング開始です。 


所沢航空記念公園内のコースをコーチと話しながら軽くジョグ。

ゆっくり走ったり歩いたりしながら、コーチに質問や相談なども出来ますよ。

3月14日(土)は筋力トレーニングを中心に行いました。

豊富なコーチ経験を持つ池谷コーチからそのノウハウを学ぶことができます。


筋力トレーニングは、走るうえでとても重要な腹筋のトレーニングから。

続いてスクワット。簡単に見えるスクワットも正しい方法で行わないとかえって逆効果になることがあります。ランニングに効果的なやり方、意識すべきところなどもレクチャーします。

仕上げは体幹と前傾姿勢を意識するトレーニング。

走る時の重心や体重の掛け方などをイメージしやすくします。

コーチの体重の掛け方を体感してから実際にやってみましょう!

トレーニング後の体操も他の塾生さんと一緒に行って終了です。

RUN塾には愉快な塾生さんがいっぱいですから、

トレーニング後のおしゃべりやランニングの情報交換なども楽しいですよ♪


ビギナークラスは5月まで開催中です。RUNの楽しさを体感しながら10㎞完走を目指しましょう!

(写真・レポート 池ノ谷英郎)

2014年

12月

20日

年末恒例!ぐるぐるリレー&忘年会!!

忘年会で美味しく飲んで美味しく食べるためにガッツリ走る!

これぞRUN塾流!

ということで、今年は大宮第三公園の約500mの周回コースを使っての90分ぐるぐるリレー♪

1チーム4人×10チームに分かれて熱い戦いが繰り広げられました!!

さあ、いよいよ90分のリレーがスタート!

フルマラソンサブ3前後の塾生とコーチ陣が各チームの第1ランナーとなって激しいスタートに!

1周回で交替がぐるぐるリレーのルールなので、自分が走り終わっても次の出番までがあっという間!「このリレー、キツすぎる~!」と言いながら皆さんとびっきりの笑顔でしたね!

助っ人として塾長も登場!

90分間笑いっぱなしのリレーになりました!

90分の激闘の結果、増子コーチ率いる「チーム・かずお」が最多周回を走って優勝しました!おめでとうございます!!

がんばって走った後はお待ちかねの忘年会!

ぐるぐるリレーの表彰あり、塾長から皆さんへのメッセージカードのプレゼントあり、11月に結婚した増子コーチへの質問コーナーあり、豪華賞品争奪のじゃんけん大会ありの楽しい3時間!!

忘年会参加者全員によるRUN塾2014年MVPの投票もありました。


投票の結果、今年のMVPは9月の「雁坂峠越え秩父往還142㎞走」を初出場で制覇した大越一彦さんに!おめでとうございます!!

ぐるぐるリレーから忘年会まで、笑いっぱなしの楽しい1日になりました!皆さんありがとうございました。2015年もRUN塾をよろしくお願いいたします!!

(写真・レポート:池ノ谷英郎)

2014年

9月

03日

秋空の下で1000m×5

今日のメニューは1000m×5本。

いつもに比べて短めの設定ですが、強度を上げることでいい刺激が入れられたと思います。基本的には自分の走力に合ったタイム設定で走りますが、いつも同じように、ではなく、時には通常より速いタイム設定のグループに挑戦してみるのもいいと思います。

ただし無理は禁物。自分とメンタル&フィジカルの両面の調子に合わせて練習に取り組みましょう。

皆さんお疲れさまでした!

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